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야간 근무나 3교대 근무를 하는 경우, 신체가 최적의 상태로 기능할 수 있을 정도로 충분한 수면을 취하기가 어렵다고 토로하는 경우가 많다. 물론 낮에도 충분한 수면을 취하는 데 문제가 없고, 야간 근무에 잘 적···

어차피 닭가슴살이나 콩이 나올 것이라고 기대하고 들어오셨나요? 여기에 그들은 없습니다.단백질이란 무엇인가간단히 말해, 단백질은 근육량을 늘리는 데 필요한 다량 영양소입니다. 화학적으로 단백질은 아미노산···

아침에 신나게, 격하게 운동하시는 분들 많으신가요? 저는 그렇게 하고 있습니다. 한동안 새벽 6시 운동도 했었는데요, 하고 나서는 뭘 먹어야 하나 고민하는 날도 많았죠. 이제는 아침 운동 후 뭘 먹어야 할지 확실···

술, 가공육, 튀긴 음식 등의 뻔한 식품은 버릴게요. 다들 아시겠지만 술은 63%가 수분인 피부에 큰 영향을 미치고, 소금에 절이고 화학 방부제로 처리한 가공육은 많이 먹으면 심장병, 뇌졸중, 당뇨병을 유발할 수 ···

60세 이후의 행복하고 건강한 삶은 수명만큼이나 건강수명에 달려 있습니다. 유전적 요인은 어쩔 수 없다 하더라도 간단한 생활 습관 변화만으로도 모든 연령대의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 노···