에리스리톨 효능 BEST4, 에르스리톨 부작용은?

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안녕하세요

건강한 살림 소꿀이에요~

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설탕 대체제로 에리스리톨이

효과가 있는데요.

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에리스리톨은 과일의 포도당을

자연 발효 시킨 식품 첨가물인데요.

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과자나 탄산음료 커피에는

설탕이 들어가 있어서 하루 권장량

보다 3배 이상 많이 섭취해요.

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당뇨가 있는 분에게 설탕

대신 먹기도 좋은 대체제가

바로 에리스리톨이랍니다.

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에리스리톨 효능 정리!

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1. 칼로리가 낮아서

체중관리에 도움

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2. 혈당이 적어서

설탕 대체제로 좋음

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3. 충치와 구강에 나쁜

영향을 끼치지 않음

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소꿀이 에리스리톨 효능과

에리스리톨 부작용에 대해서

자세히 알려드릴게요~

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에리스리톨 이란?

에리스리톨은 과일이나 채소,

발효 식품에서 자연적으로 발생해요~

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에리스리톨은 설탕의

70% 정도의 단맛을 내요.

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설탕만큼 달게 먹으려면 기존의

설탕의 양보다 에리스리톨은 조금

더 넣으면 단맛이 비슷해요~

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맛은 설탕과 거의 흡사해서

커피에 넣어서 먹거나 요거트에

넣어먹을 수 있답니다.

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에리스리톨 효능

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1. 칼로리가 낮음

에리스리톨도 탄수화물이라서

칼로리가 있지만 낮은 편이에요.

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에리스리톨 칼로리는

1그램당 0.25 칼로리로

​

설탕이 1그램당 4칼로리에

비하면 매우 낮답니다~

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자일리톨 칼로리도 낮은 편이지만

1그램당 2.4 칼로리랍니다.

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식품 표기에는 칼로리가

1그램당 1칼로리 미만이면

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0칼로리고 표기해서 에리스리톨은

0칼로리 천연 대체제 라고 불려요~

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2. 체중관리에 도움

칼로리가 낮아서 체중관리 중인

분에게 효과가 있으며

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음식의 단맛을 내지만 칼로리가

낮기 때문에 다이어트에 도움 돼요.

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체중관리를 하시는 분이 곤약 젤리를

많이 드시는데 곤약 젤리는

​

설탕 대신 에리스리톨이 들어가서

칼로리가 낮은 이유랍니다~

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3. 혈당 수치가 낮음

에리스리톨은 설탕에 비해

혈당 수치가 거의 영향이 없어요~

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미국당뇨협회에서는 에리스리톨이

다른 탄수화물보다 혈당에 미치는

영향이 낮다고 발표했어요.

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에리스리톨은 몸에 남지 않고

소변을 통해 배출되기 때문에

몸에 해를 끼치지 않는답니다.

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4. 치아 건강

설탕은 먹게 되면 충치가 생기거나

치아에 좋지 않은데요.

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하지만 에리스리톨은 구강에서

대사 되지 않아서 충치와 구강에

나쁜 영향을 끼치지 않아요~

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에리스리톨 부작용

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에리스리톨은 일반적으로

대체로 안전한데요.

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하지만 많은 양을 한 번에 섭취하면

설사나 복통이 올 수 있어요!

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특정 식품에 알레르기가 있는 분이

에리스리톨은 처음 먹는다면

​

소량만 섭취하고 상황을 지켜보고

괜찮다면 드시는 것이 좋아요~

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오늘은 에리스리톨 효능과

에리스리톨 부작용에 대해

자세히 알려드렸어요~

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